Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında vücut, metabolize edilebileceğinden ve kan dolaşımından alınabileceğinden daha hızlı laktat üretir ve bu da kan dolaşımında birikmesine neden olur. Belli bir eşiğe kadar vücut, kanda yüksek bir laktat konsantrasyonu olmasına rağmen konsantrasyonun kas fonksiyonunu engellemediği bir oranda laktatı temizleyebilir. Daha yüksek yoğunluklu egzersiz, laktat üretiminin, laktat klirensini aşacağı şekilde bu eşiğin aşılmasına yol açacaktır. Artan laktatla ilişkili biyokimyasal süreçler kas hücrelerini stres altına sokar. Bu nedenle, eğitimin en etkili olduğu laktat eşiğini belirlemek önemlidir. Bu nedenle bir laktat analizörü, aşırı antrenman yapmadan dayanıklılığı artırmaya yardımcı olmak için fitness eğitiminde ve kardiyovasküler eğitimde de faydalıdır.
Laktat, kas hücreleri tarafından metabolize edilen bir enerji kaynağıdır. Laktat ne kadar verimli metabolize edilirse, egzersiz sırasında kandaki laktat konsantrasyonu o kadar düşük olur. Ek olarak, egzersiz sonrası dönemde fazla laktat dolaşımdan daha hızlı temizlenecektir. Dayanıklılık sporcuları, laktatın üretimi ve parçalanması arasında bir denge olan yüksek bir laktat dengesi elde etmeyi hedeflemelidir. Eğitimin olumlu sonuçlar elde etmesi ve performansı artırması için bu nedenle anaerobik eşiğin hemen altında egzersiz yapılması önerilir. Daha yüksek yoğunluk seviyelerinde egzersiz yapmak, anaerobik eşiğin aşılmasına neden olur ve kan laktat konsantrasyonunda hızlı bir artışa neden olur. Bu eşik kişiden kişiye değişir ve bir adım testi bireyin eşiğini belirleyebilir. Bir adım testinde, antrenman yoğunluğu, örneğin bir koşu bandında, egzersiz bisikletinde veya saha testinde belirli aralıklarla kademeli olarak artar. Kan laktat konsantrasyonu her aralığın sonunda ölçülür ve bir grafik üzerindeki yük değerine göre çizilir. Ortaya çıkan eğri eşik değerini gösterir. Sporcunun anaerobik eşiğindeki egzersizinin yoğunluğu ne kadar büyükse, tesisatçısı bir sporcuyu gösterir. Egzersizin anaerobik eşik aralığında gerçekleşmesi için bir eğitim programı tasarlanmışsa, metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, kas hücresi kasılmalarını artırabilir, kas hücresi onarımını iyileştirebilir, kan kılcal damarlarını artırabilir ve kalp fonksiyonunu iyileştirebilir. Vücut daha sonra daha yüksek yoğunlukta egzersiz yaparken bile enerjiyi daha verimli üretir.